Tips Jitu Mengatasi Jetlag

Jetlag adalah sebuah kondisi psikologis akibat adanya perbedaan waktu dari tempat keberangkatan ke daerah tujuan, sehingga tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan diri. Sebagian orang menyebut jetlag dengan circadian rhythms.

Tanda-tanda seseorang mengalami jetlag adalah mual, sulit tidur, tidak enak badan, emosi yang tidak stabil. Tak jarang, hal ini menjadi masalah yang cukup mengganggu aktivitas. Para ahli mengatakan, risiko jetlag lebih kecil pada perjalanan dari timur ke barat dibandingkan dari barat ke timur.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi jetlag :

  1. Pastikan bahwa anda sudah tidur yang cukup malam sebelum keberangkatan.
  2. Pastikan bahwa anda meminum air mineral yang cukup banyak untuk menghindari terjadinya dehidrasi.
  3. Cobalah untuk menggerakkan tubuh dengan berjalan-jalan di sekitar kabin pesawat untuk menghindari terjadinya kaki bengkak, yang terjadi karena kurang lancarnya peredaran darah ke kaki akibat duduk yang terlalu lama.
  4. Sesampainya ditempat tujuan, sebaiknya segera sesuaikan jam biologis anda, seperti jam makan dan tidur dengan waktu setempat. Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan waktu.
  5. Biarkan tubuh anda diterpa sinar matahari setelah sampai ditempat tujuan atau membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar. Sinar matahari tersebut akan memberi rangsangan pada sel-sel tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan baru. Dengan begini jam biologis tubuh akan lebih cepat beradaptasi waktu setempat.
  6. Bila kedatangan anda di tempat tujuan sudah dipenuhi dengan berbagai jadwal, sebaiknya pilihlah jam keberangkatan yang jam kedatangannya cukup jauh dengan jadwal yang pertama. Jeda waktu ini merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh beradaptasi dengan lingkungan dan waktu setempat.
  7. Usahakan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolah raga untuk memberikan system kekebalan yang lebih pada tubuh, dengan begitu anda pun tidak terlalu mudah terserang rasa pusing dsb.
  8. Perjalanan yang kadang makan waktu sehari lebih, bisa dimanfaatkan dengan melatih jam biologis untuk menyesuaikan diri di tempat tujuan. Misalnya, tidur dijam yang sesuai dengan waktu di tempat tujuan.




Leave a Reply

You can use these XHTML tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <blockquote cite=""> <code> <em> <strong>